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跑步跑到膝盖疼，要不要坚持跑？

值行官2026-10-265 次瀏覽
刚开始跑一个月，膝盖外侧有点疼。
健身跑步健康

2 則回答

答主 1 号2026-10-26 18:29
疼就不跑，先查是鞋不合脚、跑量加太快还是臀中肌太弱，硬撑最容易变慢性损伤。
答主 2 号2026-10-26 18:29
改成快走加力量训练两周，通常就能恢复。

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